喝(hē)水、睡覺是我(wǒ)們必不可少的生(shēng)理需要。它們是如此重要卻又(yòu)特别容易被忽視，生(shēng)活中(zhōng)的您，真的懂得該如何喝(hē)水和睡覺嗎？不同時辰喝(hē)水效果不同。

從中(zhōng)醫的角度講，除了藥材之外(wài)，世間萬物(wù)均可爲藥。比如：對丈夫來說，賢妻是良藥；而那日日必用的水，也可以是良藥。從養生(shēng)角度而言，喝(hē)水也是一(yī)門學問—不同的時辰喝(hē)水，其養生(shēng)效果大(dà)不相同。

申時多排尿可瀉虛火(huǒ)

人的身體，就時間而言，每個時辰髒腑的功能運化程度也不同。

比如，人體在未時（下(xià)午1-3點），小(xiǎo)腸經行運，開始分(fēn)清濁，分(fēn)化五谷，升清降濁，把水液歸于膀胱，把糟粕送入大(dà)腸，把精華輸送于脾，這樣有利于對體内營養進行調整。人體在申時（下(xià)午3-5點），膀胱經行運，有利于瀉掉小(xiǎo)腸下(xià)注的水液及周身的“火(huǒ)氣”。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外(wài)，津液循環在體内。若膀胱有虛熱，就會導緻出現膀胱咳，多咳而遺尿，俗稱爲“老年咳”—就醫也檢查不出來原因的無名咳。遇到這種情況，由于心與小(xiǎo)腸相表裏，隻要在未時多喝(hē)水（比平時多喝(hē)3-5杯），在申時多排尿，就可以瀉掉虛火(huǒ)，尤其可以降小(xiǎo)腸火(huǒ)。當然，即便沒有老年咳，我(wǒ)們也應該在未時多喝(hē)水，有降火(huǒ)之功。這就是喝(hē)水養生(shēng)的時辰妙用。